Блог

Есть ли различие в женском и мужском тренинге? Тренер: Жанна Карп Анализируя себя и свой опыт, можно смело говорить о том, что женский организм хрупкий как цветочек, и классическая схема не подходит.. Что важно учитывать ?? А учитывает ... Подробнее

О работе тренера говорят результаты его подопечных! Тренер: Жанна Карп Мои 2 умнички — Валя и Даша И наш путь преображения🥰🥰 ... Подробнее

Ваше питание это 80% успеха, в построении тела. Тренер: Дарья Пименова Неважно какая цель похудение/набор/поддержание. Оно на прямую влияет на качество вашей кожи, самочувствие, здоровье. Относитесь к себе с заботой, планируйте рацион заранее🙏 Все реально, время на готовку ... Подробнее

ЕСЛИ БОСС, ТО такой, чтобы свои боялись. Думаете я такой?) Не… Я добрый полицейский. Но есть у меня и альтернатива мне. Этой мой управляющий — Андрей Григорович. Видели его в залах со злобным лицом? Не пугайтесь! Это ... Подробнее

Несколько причин придти на тренировку ✔ Прекрасный антидепрессант ✔ Облегчает симптомы ПМС ✔ Снижение стресса и беспокойства ✔ Помогают справиться с пищевыми искушениями ✔ Повышают нашу самооценку ✔ Сжигают % жира в теле ... Подробнее

Со мной не похудел только ЛЕНИВЫЙ Каждый мой клиент за первые 3 месяца увидел первый результат 😎 Не веришь? Приходи и убедись в этом😉 ... Подробнее

«ВОДА» Привет! Вопрос к тебе, сколько ты пьёшь воды за день, прям вот именно воды, не чая \ кофе, соков и газировки и не прихлёбывания супом? Очень часто разговаривая с людьми ... Подробнее

Означает ли крепатура рост мышц? Миф: Не болят мышцы на следующий день после тренировки? Плохо плохо тренировался/ нет результата Правда: — Отсутствие крепатуры не показатель неэффективности тренировки. — Наличие крепатуры тоже не значит что тренировка ... Подробнее

«Стереотипное заблуждение» «Я в зал пришла только чтобы подтянуть свою форму, для себя, мне не хочется перекачаться, стать как мужики большие, в зале. Ну знаешь, большие плечи, ляжки, не хочется потерять женственность.» ... Подробнее

Можно ли самой/самому заниматься? Можно, но осторожно, но под контролем лучше) 🤪 Если ты умеешь чувствовать свое тело.. то да.. 🤫 Но сможешь ли ты сам себя заставить работать до отказа? Или идти в ... Подробнее

Как Ты хочешь выглядеть спустя годы!? Ведь я не всегда был в такой физической форме как сейчас) . Когда то был обычным пацаном, который ни чем не выделяется из толпы. Но стоило однажды прийти в тренажёрный ... Подробнее

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ? Да никак, блин, потому что это долгий процесс и если вот не начать сейчас, то к лету точно не успеешь. Записаться в тренажерку 30-го мая не поможет. Ребята, поймите одну ... Подробнее

Вот так начался мой весенний сезон 2023… Первый старт, спонтанно, Кубок Калужской области 🥇и 🥉место в своих категориях… Едем дальше 💪 ... Подробнее

ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ Одним из самый действенных упражнений, по праву, выделяют гиперэкстензию и её твисты-вариации. Про одну из таких я вам и расскажу, коротко и тезисно. Обратная экстензия несет в себе много положительных ... Подробнее

КАК НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ в ПМС? Девушки, этот для пост ДЛЯ ВАС) Чтобы облегчить синдром ПМС и не набрать лишних кг — есть несколько вариантов: 1) Повысить уровень насыщенных жиров на 1,5-2 гр , снизить углеводы ... Подробнее

КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ? Сегодня поговорим с вами про замечательное упражнение, направленное на развитие ЯГОДИЦ — отведение прямой ноги назад в тренажёре. Целевые рабочие мышцы: Большая, средняя и малая ягодичная. Вспомогательные: Бицепс бедра, мышцы ... Подробнее

Меня зовут Анастасия, Я ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР Меня зовут Анастасия, я твой личный фитнес тренер, который приведёт тебя к телу твоё мечты, станет для тебя мотивацией, поддержкой и опорой на этом не легком пути! ⠀ Обо мне: ... Подробнее

НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМЛИ ОСЕНЬЮ СТАНЕТ 8 МЛРД. Население Земли осенью станет 8 млрд. Это не фантазии, а статистические данные и прогнозы. Как думаете, сбудутся? Насчет Земли не знаю, а вот население Хулигана точно растёт. И всё это ... Подробнее

ПОПА КАК ОРЕХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Попа как орех в домашних условиях. Сегодня мы с вами поговорим о том, о чем мечтает каждая Девушка. О ягодицах, да хотелось бы таких как у Ким Кардашьян. Ну мы ... Подробнее

МИФЫ О ПАУЭРЛИФТИНГЕ (ЧАСТЬ 2) Мифы о пауэрлифтинге (часть 2) Сегодня разберëм довольно интересный тезис, а именно то, что успех спортсмена в троеборье определяет генетика. Да, разумеется, при прочих равных наибольшие результаты покажет атлет, одарëнный ... Подробнее

ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ? Что лежит в основе спортивных достижений? Постоянная борьба. Преодоление. Когда делаешь через «не могу», но всë равно делаешь. Снова и снова. Раз за разом. Нет, это не цитата из голливудского ... Подробнее

ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ ОТСУТСТВУЮТ БОЛИ В МЫШЦАХ? Почему все-таки отсутствуют боли в мышцах? Каждая тренировка способствует не только усилению синтеза белка, но и накоплению в мышцах креатинофосфата. Также растет концентрация и повышается активность ферментов гликолиза и окисления ... Подробнее

«NO PAIN, NO GAIN» “No pain, no gain” В переводе с английского оно означает — нет боли, нет результата. Именно так спортсмены-любители реагируют на отсутствие боли в мышцах на следующий день после тренировки. Мышечная ... Подробнее

БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ-КАК РАССЧИТАТЬ НОРМЫ? Белки, жиры и углеводы — как рассчитать норму? Есть низший и высший предел белков, жиров и углеводов, то есть от и до скольких грамм вы можете есть в день, чтобы ... Подробнее

ТРАНСФОРМАЦИЯ ФОРТОЧКИНА (ЧАСТЬ 1) На вопрос «сколько лет ты тренируешься?» Вася Форточкин, преданный фанат фитнеса и здорового образа жизни, ответит «нууу, где-то лет пять». Молодец, Вася! Так держать! Но вот что странно: при таком ... Подробнее

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ЛУЧШЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ 1. Никогда не проводи разминку перед тренировкой. Твои мышцы, суставы, связки и весь опорно-двигательный аппарат сделаны из стали. Да и зачем тратить время на какую-то там суставную гимнастику, МФР и ... Подробнее

Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ Очень актуальная тема я считаю. Недавно познакомилась с девочкой, которая ну правда очень мало ест, ну точнее мне так казалось, за время которое мы проводили вместе , они только пила ... Подробнее

ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ Данный принцип, на мой взгляд, применим в любом долгосрочном деле/занятии/проекте, ведь вполне логично, что при освоении чего-либо сперва нужно понять азы, и уже впоследствии, закрепив навык, переходить к следующей более ... Подробнее

ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ? Базовые упражнения – это те, в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. За счет этого организм получает более ... Подробнее

НЕ ИЩИ УДОБНОГО СЛУЧАЯ — СОЗДАЙ ЕГО САМ! Именно так поступила одна из моих подопечных, Татьяна, придя в зал в июле прошлого года, чтобы изменить себя. Некоторые травмы, полученные когда-то при занятиях велосипедным спортом, набранный за долгие годы ... Подробнее