Блог

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ Одно из моих любимых упражнений для развития мышц спины❤ В техническом плане, упражнение не очень сложное, но есть ряд тонкостей. 📌Итак, техника выполнения: 1. Берёмся за гриф обратным хватом на ... Подробнее

ПЛАНКА VS ПРИСЕД ДЛЯ МЫШЦ КОРА? 🙋‍♂Зачастую сталкиваюсь с людьми которые задаются вопросом, почему в моих тренировочных планах, так мало упражнений на пресс, либо они совсем отсутствуют и нет всеми любимых планок. 💬Сразу оговорюсь, изоляционные упражнения ... Подробнее

ЗАЧЕМ НУЖЕН СПОРТПИТ, КАК МНОГО ЕГО ПРИНИМАТЬ И ЗАЧЕМ ИМЕННО В интернете очень много информации на тему спортивных добавок, но вся она существует с одной целью, а именно – продать товар вам! И производителю совсем не важно сработает это на ... Подробнее

ВСЁ О ВСАА ИЛИ КАК НАС РАЗВОДЯТ НА ДЕНЬГИ Решила осветить тему BCAA так как многие новички часто интересуются целесообразностью употребления этой популярной добавки. Может со мной кто-то не согласится, но, я считаю, что это абсолютно бесполезная добавка, на ... Подробнее

📋 ПРО «СИСТЕМНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ» УПРАЖНЕНИЙ (ЧАСТЬ 1) 💯 Каждые упражнения имеют те или иные «системные требования». 👉🏻 Этими требованиями могут являться, например: как и общий уровень физической подготовки, так, в частности – уровень координации, эластичности мышц…и т.д. ... Подробнее

Как избежать страх первого похода в зал? Я думаю ты тоже сталкиваешься с этим страхом, и что-то в глубине тебя постоянно отговаривает тебя сделать этот первый тяжёлый шаг. ⠀ Но я могу тебя уверить и успокоить, что ... Подробнее

СРАВНИМ ДВА ТИПА ЗАВТРАКА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ? Высокоуглеводный завтрак. Если вы хотите чтобы ваш живот не становился больше, то этот вариант вам не подходит. Только если у вас сегодня утром силовая тренировка, то вы можете включить в ... Подробнее

РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА Для начала разберём, что такое рекомпозиция. 💡Рекомпозиция-это рост мышечной массы с одновременным процессом избавления от жира. Многие утверждают, что рекомпозиция возможна только при потреблении достаточного количества белка, не менее 1,5 ... Подробнее

Без чего ты не будешь прогрессировать или что должна включать в себя твоя программа тренировок? -Индивидуализация- учёт ваших особенностей, прошлого опыта, доступного оборудования, да и в целом всех ваших возможностей и даже график и специфику работы. -Специфика, под данным термином я подразумеваю, закрытие ваших целей, ... Подробнее

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС! В погоне за красивой фигурой, особенно, ближе к летнему сезону, тема похудения набирает все большие обороты. 💊Люди находятся в постоянном поиске волшебной таблетки, которая по щелчку пальцев позволит избавиться от ... Подробнее