Блог
Ваше питание это 80% успеха, в построении тела.
Тренер: Дарья Пименова Неважно какая цель похудение/набор/поддержание. Оно на прямую влияет на качество вашей кожи, самочувствие, здоровье. Относитесь к себе с заботой, планируйте рацион заранее🙏 Все реально, время на готовку ...
Подробнее
Несколько причин придти на тренировку
✔ Прекрасный антидепрессант ✔ Облегчает симптомы ПМС ✔ Снижение стресса и беспокойства ✔ Помогают справиться с пищевыми искушениями ✔ Повышают нашу самооценку ✔ Сжигают % жира в теле ...
Подробнее
«ВОДА»
Привет! Вопрос к тебе, сколько ты пьёшь воды за день, прям вот именно воды, не чая \ кофе, соков и газировки и не прихлёбывания супом? Очень часто разговаривая с людьми ...
Подробнее
Означает ли крепатура рост мышц?
Миф: Не болят мышцы на следующий день после тренировки? Плохо плохо тренировался/ нет результата Правда: — Отсутствие крепатуры не показатель неэффективности тренировки. — Наличие крепатуры тоже не значит что тренировка ...
Подробнее
«Стереотипное заблуждение»
«Я в зал пришла только чтобы подтянуть свою форму, для себя, мне не хочется перекачаться, стать как мужики большие, в зале. Ну знаешь, большие плечи, ляжки, не хочется потерять женственность.» ...
Подробнее
Можно ли самой/самому заниматься?
Можно, но осторожно, но под контролем лучше) 🤪 Если ты умеешь чувствовать свое тело.. то да.. 🤫 Но сможешь ли ты сам себя заставить работать до отказа? Или идти в ...
Подробнее
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ?
Да никак, блин, потому что это долгий процесс и если вот не начать сейчас, то к лету точно не успеешь. Записаться в тренажерку 30-го мая не поможет. Ребята, поймите одну ...
Подробнее
ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ
Одним из самый действенных упражнений, по праву, выделяют гиперэкстензию и её твисты-вариации. Про одну из таких я вам и расскажу, коротко и тезисно. Обратная экстензия несет в себе много положительных ...
Подробнее
КАК НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ в ПМС?
Девушки, этот для пост ДЛЯ ВАС) Чтобы облегчить синдром ПМС и не набрать лишних кг — есть несколько вариантов: 1) Повысить уровень насыщенных жиров на 1,5-2 гр , снизить углеводы ...
Подробнее
КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ?
Сегодня поговорим с вами про замечательное упражнение, направленное на развитие ЯГОДИЦ — отведение прямой ноги назад в тренажёре. Целевые рабочие мышцы: Большая, средняя и малая ягодичная. Вспомогательные: Бицепс бедра, мышцы ...
Подробнее
НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМЛИ ОСЕНЬЮ СТАНЕТ 8 МЛРД.
Население Земли осенью станет 8 млрд. Это не фантазии, а статистические данные и прогнозы. Как думаете, сбудутся? Насчет Земли не знаю, а вот население Хулигана точно растёт. И всё это ...
Подробнее
МИФЫ О ПАУЭРЛИФТИНГЕ (ЧАСТЬ 2)
Мифы о пауэрлифтинге (часть 2) Сегодня разберëм довольно интересный тезис, а именно то, что успех спортсмена в троеборье определяет генетика. Да, разумеется, при прочих равных наибольшие результаты покажет атлет, одарëнный ...
Подробнее
ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ ОТСУТСТВУЮТ БОЛИ В МЫШЦАХ?
Почему все-таки отсутствуют боли в мышцах? Каждая тренировка способствует не только усилению синтеза белка, но и накоплению в мышцах креатинофосфата. Также растет концентрация и повышается активность ферментов гликолиза и окисления ...
Подробнее
«NO PAIN, NO GAIN»
“No pain, no gain” В переводе с английского оно означает — нет боли, нет результата. Именно так спортсмены-любители реагируют на отсутствие боли в мышцах на следующий день после тренировки. Мышечная ...
Подробнее
ТРАНСФОРМАЦИЯ ФОРТОЧКИНА (ЧАСТЬ 1)
На вопрос «сколько лет ты тренируешься?» Вася Форточкин, преданный фанат фитнеса и здорового образа жизни, ответит «нууу, где-то лет пять». Молодец, Вася! Так держать! Но вот что странно: при таком ...
Подробнее
Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ
Очень актуальная тема я считаю. Недавно познакомилась с девочкой, которая ну правда очень мало ест, ну точнее мне так казалось, за время которое мы проводили вместе , они только пила ...
Подробнее
ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ
Данный принцип, на мой взгляд, применим в любом долгосрочном деле/занятии/проекте, ведь вполне логично, что при освоении чего-либо сперва нужно понять азы, и уже впоследствии, закрепив навык, переходить к следующей более ...
Подробнее
НЕ ИЩИ УДОБНОГО СЛУЧАЯ — СОЗДАЙ ЕГО САМ!
Именно так поступила одна из моих подопечных, Татьяна, придя в зал в июле прошлого года, чтобы изменить себя. Некоторые травмы, полученные когда-то при занятиях велосипедным спортом, набранный за долгие годы ...
Подробнее