Блог
ГЕНЕТИКА
Тренер: Мария Исаева Генетика решает? Часто слышу такое от Клиентов: ой, ладно, у него просто генетика хорошая. Да, хорошая генетика позволяет многое НО! Любую «хорошую» генетику можно загубить ничегонеделанием, И ... Подробнее
ПРОГРАММА САРЫЧЕВА 100-150кг
Тренер: Евгений Баранов Привет, давно не слышались…виделись…читались. Короче, привет! 😅 Хочется поделиться: «я Евгений и иногда я тренируюсь по программам известных людей, что бы посмотреть как они работают на самом ... Подробнее
Осенний сезон окончен для меня, выложился по максимуму.
Тренер: Станислав Морозов Итог Кубка Липецкой области по бодибилдингу :🥈бодибилдинг- мастера (абсолютная категория), 🥉классик физик (абсолютная категория), 🥉классический бодибилдинг ( абсолютная категория) По оценкам, где то недооценен, где то вполне ... Подробнее
Есть ли различие в женском и мужском тренинге?
Тренер: Жанна Карп Анализируя себя и свой опыт, можно смело говорить о том, что женский организм хрупкий как цветочек, и классическая схема не подходит.. Что важно учитывать ?? А учитывает ... Подробнее
О работе тренера говорят результаты его подопечных!
Тренер: Жанна Карп Мои 2 умнички — Валя и Даша И наш путь преображения🥰🥰 ... Подробнее
Ваше питание это 80% успеха, в построении тела.
Тренер: Дарья Пименова Неважно какая цель похудение/набор/поддержание. Оно на прямую влияет на качество вашей кожи, самочувствие, здоровье. Относитесь к себе с заботой, планируйте рацион заранее🙏 Все реально, время на готовку ... Подробнее
ЕСЛИ БОСС, ТО такой, чтобы свои боялись.
Думаете я такой?) Не… Я добрый полицейский. Но есть у меня и альтернатива мне. Этой мой управляющий — Андрей Григорович. Видели его в залах со злобным лицом? Не пугайтесь! Это ... Подробнее
Несколько причин придти на тренировку
✔ Прекрасный антидепрессант ✔ Облегчает симптомы ПМС ✔ Снижение стресса и беспокойства ✔ Помогают справиться с пищевыми искушениями ✔ Повышают нашу самооценку ✔ Сжигают % жира в теле ... Подробнее
Со мной не похудел только ЛЕНИВЫЙ
Каждый мой клиент за первые 3 месяца увидел первый результат 😎 Не веришь? Приходи и убедись в этом😉 ... Подробнее
«ВОДА»
Привет! Вопрос к тебе, сколько ты пьёшь воды за день, прям вот именно воды, не чая \ кофе, соков и газировки и не прихлёбывания супом? Очень часто разговаривая с людьми ... Подробнее
Означает ли крепатура рост мышц?
Миф: Не болят мышцы на следующий день после тренировки? Плохо плохо тренировался/ нет результата Правда: — Отсутствие крепатуры не показатель неэффективности тренировки. — Наличие крепатуры тоже не значит что тренировка ... Подробнее
«Стереотипное заблуждение»
«Я в зал пришла только чтобы подтянуть свою форму, для себя, мне не хочется перекачаться, стать как мужики большие, в зале. Ну знаешь, большие плечи, ляжки, не хочется потерять женственность.» ... Подробнее
Можно ли самой/самому заниматься?
Можно, но осторожно, но под контролем лучше) 🤪 Если ты умеешь чувствовать свое тело.. то да.. 🤫 Но сможешь ли ты сам себя заставить работать до отказа? Или идти в ... Подробнее
Как Ты хочешь выглядеть спустя годы!?
Ведь я не всегда был в такой физической форме как сейчас) . Когда то был обычным пацаном, который ни чем не выделяется из толпы. Но стоило однажды прийти в тренажёрный ... Подробнее
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ?
Да никак, блин, потому что это долгий процесс и если вот не начать сейчас, то к лету точно не успеешь. Записаться в тренажерку 30-го мая не поможет. Ребята, поймите одну ... Подробнее
Вот так начался мой весенний сезон 2023…
Первый старт, спонтанно, Кубок Калужской области 🥇и 🥉место в своих категориях… Едем дальше 💪 ... Подробнее
ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ
Одним из самый действенных упражнений, по праву, выделяют гиперэкстензию и её твисты-вариации. Про одну из таких я вам и расскажу, коротко и тезисно. Обратная экстензия несет в себе много положительных ... Подробнее
КАК НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ в ПМС?
Девушки, этот для пост ДЛЯ ВАС) Чтобы облегчить синдром ПМС и не набрать лишних кг — есть несколько вариантов: 1) Повысить уровень насыщенных жиров на 1,5-2 гр , снизить углеводы ... Подробнее
КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ?
Сегодня поговорим с вами про замечательное упражнение, направленное на развитие ЯГОДИЦ — отведение прямой ноги назад в тренажёре. Целевые рабочие мышцы: Большая, средняя и малая ягодичная. Вспомогательные: Бицепс бедра, мышцы ... Подробнее
Меня зовут Анастасия, Я ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР
Меня зовут Анастасия, я твой личный фитнес тренер, который приведёт тебя к телу твоё мечты, станет для тебя мотивацией, поддержкой и опорой на этом не легком пути! ⠀ Обо мне: ... Подробнее
НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМЛИ ОСЕНЬЮ СТАНЕТ 8 МЛРД.
Население Земли осенью станет 8 млрд. Это не фантазии, а статистические данные и прогнозы. Как думаете, сбудутся? Насчет Земли не знаю, а вот население Хулигана точно растёт. И всё это ... Подробнее
ПОПА КАК ОРЕХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Попа как орех в домашних условиях. Сегодня мы с вами поговорим о том, о чем мечтает каждая Девушка. О ягодицах, да хотелось бы таких как у Ким Кардашьян. Ну мы ... Подробнее
МИФЫ О ПАУЭРЛИФТИНГЕ (ЧАСТЬ 2)
Мифы о пауэрлифтинге (часть 2) Сегодня разберëм довольно интересный тезис, а именно то, что успех спортсмена в троеборье определяет генетика. Да, разумеется, при прочих равных наибольшие результаты покажет атлет, одарëнный ... Подробнее
ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ?
Что лежит в основе спортивных достижений? Постоянная борьба. Преодоление. Когда делаешь через «не могу», но всë равно делаешь. Снова и снова. Раз за разом. Нет, это не цитата из голливудского ... Подробнее
ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ ОТСУТСТВУЮТ БОЛИ В МЫШЦАХ?
Почему все-таки отсутствуют боли в мышцах? Каждая тренировка способствует не только усилению синтеза белка, но и накоплению в мышцах креатинофосфата. Также растет концентрация и повышается активность ферментов гликолиза и окисления ... Подробнее
«NO PAIN, NO GAIN»
“No pain, no gain” В переводе с английского оно означает — нет боли, нет результата. Именно так спортсмены-любители реагируют на отсутствие боли в мышцах на следующий день после тренировки. Мышечная ... Подробнее
БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ-КАК РАССЧИТАТЬ НОРМЫ?
Белки, жиры и углеводы — как рассчитать норму? Есть низший и высший предел белков, жиров и углеводов, то есть от и до скольких грамм вы можете есть в день, чтобы ... Подробнее
ТРАНСФОРМАЦИЯ ФОРТОЧКИНА (ЧАСТЬ 1)
На вопрос «сколько лет ты тренируешься?» Вася Форточкин, преданный фанат фитнеса и здорового образа жизни, ответит «нууу, где-то лет пять». Молодец, Вася! Так держать! Но вот что странно: при таком ... Подробнее
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ЛУЧШЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ
1. Никогда не проводи разминку перед тренировкой. Твои мышцы, суставы, связки и весь опорно-двигательный аппарат сделаны из стали. Да и зачем тратить время на какую-то там суставную гимнастику, МФР и ... Подробнее
Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ
Очень актуальная тема я считаю. Недавно познакомилась с девочкой, которая ну правда очень мало ест, ну точнее мне так казалось, за время которое мы проводили вместе , они только пила ... Подробнее