Расписание групповых занятий

Табата — высокоинтенсивная интервальная тренировка: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, 8 раундов. Быстро, эффективно, для всего тела. Сжигает жир, подтягивает мышцы, улучшает сердечно-сосудистую систему. Идеально для преодоления тренировочного плато.

С самого детства увлекаюсь спортом, занимаюсь спортивно бальными танцами с 6-ти лет.Чемпионка Тульской области по спортивно бальным танцам. Полуфиналистка различных международных соревнований. КМС по спортивно бальным танцам. Образование: Тульский  областной колледж культуры и искусства, по специальности педагог-хореограф.

Программа «Здоровая спина»: укрепление мышц спины, улучшение осанки и подвижности суставов. Лечебная физкультура, пилатес и стретчинг для всех возрастов. Забудьте о болях в спине, стрессе и бессоннице! Видимые результаты уже через несколько тренировок.

С самого детства увлекаюсь спортом, занимаюсь спортивно бальными танцами с 6-ти лет.Чемпионка Тульской области по спортивно бальным танцам. Полуфиналистка различных международных соревнований. КМС по спортивно бальным танцам. Образование: Тульский  областной колледж культуры и искусства, по специальности педагог-хореограф.

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

• Начала заниматься йогой в 2015 году
• В 2019 прошла обучение в центре «Своя йога» по специальности «Тренер по хатха-йоге»
• Постоянная участница в семинарах и лекциях по повышению квалификации у топовых преподавателей Москвы
• В 2023 закончила факультет по первоначальной подготовке спасателей и оказанию первой помощи
• Строю тренировочную последовательность с учетом индивидуальных особенностей человека
• Делаю акцент на травмобезопасности
• Меняю попеременно динамическую и статическую нагрузку
• Работаю над выравниванием осанки
• Учу техникам глубокого медленного дыхания, благодаря которому, уходит лишнее напряжение в теле

Тренировочный стаж: 11 лет
Тренерский стаж: 7 лет

Сжигай жир и строй рельефное тело за час! Круговая тренировка Cross Training – это интенсивный микс кардио и силовых упражнений с различным оборудованием, прорабатывающий все мышечные группы. Сжигание 440-660 ккал за тренировку гарантировано! Подходит для среднего и продвинутого уровней подготовки, новичкам — помощь тренера.

Подтянутые ягодицы, бедра и пресс без лишнего объема. Кардио + силовые тренировки, гибкость и выносливость в одном комплексе. Работаем с весом или без.

тренер групповых программ (опыт — около 7 лет) с комплексной подготовкой в ведущих учебных заведениях:
Школа фитнеса Варвары Медведевой (Москва);
Первая Тульская Академия фитнеса.

Специализация:
функциональные тренировки (тотал бодишок, круговой тренинг);
интервальные нагрузки (табата);
комбинированные программы (аэробика, хот айрон , АБЛ).

Образование: высшее.

• Кандидат мастера спорта по спортивной гимнастике
• Высшее юридическое образование

Тренировочный стаж: 19 лет
Тренерский стаж: 5 лет

Улучшите гибкость, снизьте риск травм и боль в спине. Комплекс упражнений с использованием или без оборудования для всех уровней подготовки. Расслабьте мышцы, улучшите осанку и кровообращение.

• Кандидат мастера спорта по спортивной гимнастике
• Высшее юридическое образование

Тренировочный стаж: 19 лет
Тренерский стаж: 5 лет

60 минут полной силовой тренировки для всего тела! Сжигайте 500-600 калорий, используя средний вес и много повторений. Подходит для всех уровней подготовки. Укрепляет мышцы, улучшает осанку и форму тела.

• Официальное обучение — инструктор групповых тренировок в Продвижение
• Памп
• Абл
• Абс
• Табата
• Фитбол
• Здоровая спина

Тренировочный стаж: 30 лет
Тренерский стаж: 8 лет

Подтянутые ягодицы, бедра и пресс без лишнего объема. Кардио + силовые тренировки, гибкость и выносливость в одном комплексе. Работаем с весом или без.

• Официальное обучение — инструктор групповых тренировок в Продвижение
• Памп
• Абл
• Абс
• Табата
• Фитбол
• Здоровая спина

Тренировочный стаж: 30 лет
Тренерский стаж: 8 лет

Фитбол-тренировки: сила, гибкость, баланс и здоровая спина! Укрепление мышц, улучшение осанки и координации, щадящая нагрузка на суставы. Идеально для всех, особенно при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

С самого детства увлекаюсь спортом, занимаюсь спортивно бальными танцами с 6-ти лет.Чемпионка Тульской области по спортивно бальным танцам. Полуфиналистка различных международных соревнований. КМС по спортивно бальным танцам. Образование: Тульский  областной колледж культуры и искусства, по специальности педагог-хореограф.

С самого детства увлекаюсь спортом, занимаюсь спортивно бальными танцами с 6-ти лет.Чемпионка Тульской области по спортивно бальным танцам. Полуфиналистка различных международных соревнований. КМС по спортивно бальным танцам. Образование: Тульский  областной колледж культуры и искусства, по специальности педагог-хореограф.

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

• Начала заниматься йогой в 2015 году
• В 2019 прошла обучение в центре «Своя йога» по специальности «Тренер по хатха-йоге»
• Постоянная участница в семинарах и лекциях по повышению квалификации у топовых преподавателей Москвы
• В 2023 закончила факультет по первоначальной подготовке спасателей и оказанию первой помощи
• Строю тренировочную последовательность с учетом индивидуальных особенностей человека
• Делаю акцент на травмобезопасности
• Меняю попеременно динамическую и статическую нагрузку
• Работаю над выравниванием осанки
• Учу техникам глубокого медленного дыхания, благодаря которому, уходит лишнее напряжение в теле

Тренировочный стаж: 11 лет
Тренерский стаж: 7 лет

Кроссфит — это система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта.

Подтянутые ягодицы, бедра и пресс без лишнего объема. Кардио + силовые тренировки, гибкость и выносливость в одном комплексе. Работаем с весом или без.

тренер групповых программ (опыт — около 7 лет) с комплексной подготовкой в ведущих учебных заведениях:
Школа фитнеса Варвары Медведевой (Москва);
Первая Тульская Академия фитнеса.

Специализация:
функциональные тренировки (тотал бодишок, круговой тренинг);
интервальные нагрузки (табата);
комбинированные программы (аэробика, хот айрон , АБЛ).

Образование: высшее.

Подтянутые ягодицы, бедра и пресс без лишнего объема. Кардио + силовые тренировки, гибкость и выносливость в одном комплексе. Работаем с весом или без.

• Кандидат мастера спорта по спортивной гимнастике
• Высшее юридическое образование

Тренировочный стаж: 19 лет
Тренерский стаж: 5 лет

Программа «Здоровая спина»: укрепление мышц спины, улучшение осанки и подвижности суставов. Лечебная физкультура, пилатес и стретчинг для всех возрастов. Забудьте о болях в спине, стрессе и бессоннице! Видимые результаты уже через несколько тренировок.

• Кандидат мастера спорта по спортивной гимнастике
• Высшее юридическое образование

Тренировочный стаж: 19 лет
Тренерский стаж: 5 лет

Подтянутые ягодицы, бедра и пресс без лишнего объема. Кардио + силовые тренировки, гибкость и выносливость в одном комплексе. Работаем с весом или без.

• Официальное обучение — инструктор групповых тренировок в Продвижение
• Памп
• Абл
• Абс
• Табата
• Фитбол
• Здоровая спина

Тренировочный стаж: 30 лет
Тренерский стаж: 8 лет

60 минут полной силовой тренировки для всего тела! Сжигайте 500-600 калорий, используя средний вес и много повторений. Подходит для всех уровней подготовки. Укрепляет мышцы, улучшает осанку и форму тела.

• Дипломированный тренер-универсал (ТГПУ им. Л.Н. Толстого г. Тула)
• Дипломированный нутрициолог («Национальный институт профессионального образования» г. Саратов)
• Сертифицированный тренер групповых программ («Тульская Федерация развития аэробики» 2009 г.) по направлениям:
  • Степ аэробика
  • Фитбол
  • Фит Памп
  • АБЛ
  • Суставная гимнастика
  • Здоровая спина
  • Табата
  • Порт де брас и др.
• Сертифицированный нутрициолог Академии дополнительного образования «Edpro» г. Москва
• Участник первого Российского чемпионата Reebok CrossFit 2012 г.
• Участник многочисленных фестивалей физкультуры и спорта, конференций и семинаров СК «Олимпийский», сети фитнес-клубов World Class с 2011 г.

Тренировочный стаж: 33 года
Тренерский стаж: более 15 лет

Табата — высокоинтенсивная интервальная тренировка: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, 8 раундов. Быстро, эффективно, для всего тела. Сжигает жир, подтягивает мышцы, улучшает сердечно-сосудистую систему. Идеально для преодоления тренировочного плато.

С самого детства увлекаюсь спортом, занимаюсь спортивно бальными танцами с 6-ти лет.Чемпионка Тульской области по спортивно бальным танцам. Полуфиналистка различных международных соревнований. КМС по спортивно бальным танцам. Образование: Тульский  областной колледж культуры и искусства, по специальности педагог-хореограф.

Улучшите гибкость, снизьте риск травм и боль в спине. Комплекс упражнений с использованием или без оборудования для всех уровней подготовки. Расслабьте мышцы, улучшите осанку и кровообращение.

С самого детства увлекаюсь спортом, занимаюсь спортивно бальными танцами с 6-ти лет.Чемпионка Тульской области по спортивно бальным танцам. Полуфиналистка различных международных соревнований. КМС по спортивно бальным танцам. Образование: Тульский  областной колледж культуры и искусства, по специальности педагог-хореограф.

Подтянутые ягодицы, бедра и пресс без лишнего объема. Кардио + силовые тренировки, гибкость и выносливость в одном комплексе. Работаем с весом или без.

тренер групповых программ (опыт — около 7 лет) с комплексной подготовкой в ведущих учебных заведениях:
Школа фитнеса Варвары Медведевой (Москва);
Первая Тульская Академия фитнеса.

Специализация:
функциональные тренировки (тотал бодишок, круговой тренинг);
интервальные нагрузки (табата);
комбинированные программы (аэробика, хот айрон , АБЛ).

Образование: высшее.

Кроссфит — это система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта.

Табата — высокоинтенсивная интервальная тренировка: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, 8 раундов. Быстро, эффективно, для всего тела. Сжигает жир, подтягивает мышцы, улучшает сердечно-сосудистую систему. Идеально для преодоления тренировочного плато.

• Официальное обучение — инструктор групповых тренировок в Продвижение
• Памп
• Абл
• Абс
• Табата
• Фитбол
• Здоровая спина

Тренировочный стаж: 30 лет
Тренерский стаж: 8 лет

60 минут полной силовой тренировки для всего тела! Сжигайте 500-600 калорий, используя средний вес и много повторений. Подходит для всех уровней подготовки. Укрепляет мышцы, улучшает осанку и форму тела.

• Официальное обучение — инструктор групповых тренировок в Продвижение
• Памп
• Абл
• Абс
• Табата
• Фитбол
• Здоровая спина

Тренировочный стаж: 30 лет
Тренерский стаж: 8 лет

Подтянутые ягодицы, бедра и пресс без лишнего объема. Кардио + силовые тренировки, гибкость и выносливость в одном комплексе. Работаем с весом или без.

• Дипломированный тренер-универсал (ТГПУ им. Л.Н. Толстого г. Тула)
• Дипломированный нутрициолог («Национальный институт профессионального образования» г. Саратов)
• Сертифицированный тренер групповых программ («Тульская Федерация развития аэробики» 2009 г.) по направлениям:
  • Степ аэробика
  • Фитбол
  • Фит Памп
  • АБЛ
  • Суставная гимнастика
  • Здоровая спина
  • Табата
  • Порт де брас и др.
• Сертифицированный нутрициолог Академии дополнительного образования «Edpro» г. Москва
• Участник первого Российского чемпионата Reebok CrossFit 2012 г.
• Участник многочисленных фестивалей физкультуры и спорта, конференций и семинаров СК «Олимпийский», сети фитнес-клубов World Class с 2011 г.

Тренировочный стаж: 33 года
Тренерский стаж: более 15 лет

Улучшите гибкость, снизьте риск травм и боль в спине. Комплекс упражнений с использованием или без оборудования для всех уровней подготовки. Расслабьте мышцы, улучшите осанку и кровообращение.

• Дипломированный тренер-универсал (ТГПУ им. Л.Н. Толстого г. Тула)
• Дипломированный нутрициолог («Национальный институт профессионального образования» г. Саратов)
• Сертифицированный тренер групповых программ («Тульская Федерация развития аэробики» 2009 г.) по направлениям:
  • Степ аэробика
  • Фитбол
  • Фит Памп
  • АБЛ
  • Суставная гимнастика
  • Здоровая спина
  • Табата
  • Порт де брас и др.
• Сертифицированный нутрициолог Академии дополнительного образования «Edpro» г. Москва
• Участник первого Российского чемпионата Reebok CrossFit 2012 г.
• Участник многочисленных фестивалей физкультуры и спорта, конференций и семинаров СК «Олимпийский», сети фитнес-клубов World Class с 2011 г.

Тренировочный стаж: 33 года
Тренерский стаж: более 15 лет