ПРОГРАММА САРЫЧЕВА 100-150кг

Тренер: Евгений Баранов

Привет, давно не слышались…виделись…читались. Короче, привет! 😅

Хочется поделиться: «я Евгений и иногда я тренируюсь по программам известных людей, что бы посмотреть как они работают на самом деле…»

Летом было скучно, придумывать чем заняться было лень, поэтому купил себе программу Кирилла Сарычева — «жим лёжа от 100 до 150». Программа рассчитана на 13 недель, я осилил 9, потом заленился. 😮‍💨

Что по итогу: максимальный жим был 135кг на 2; после 9 недель 145кг на раз, уверенно, 150кг — забаранил. Кроме жирка, налипло, «на глаз», где то килограмма 2 мышечной массы.

Не то чтобы я жаловался на набор массы, но всё же, за 9 недель пару кило мяска. Отпустил диету, вернулся обратно в «плюшечное» состояние. 🥲

Прилипло на вверх: плечи стали объёмнее, прибавил в бицепсе и груди. Футболки оверсайз стали впору в плечах. 💪

Программа рабочая, в общем.