КРАСИВАЯ СПИНА И РОВНАЯ ОСАНКА!
Вы наверное не раз замечали людей, которые страдают сутулостью?
А я, в связи со своим родом деятельности, ещё и борюсь с этим недугом.
Гордая осанка — это не только эстетическое удовольствие для глаз, но ещё и наше с вами здоровье! Ведь при деформации спины нарушается кровообращение, из этого не сложно сделать вывод, что могут возникать головные боли, недосыпы, хроническая усталость и полностью изнеможённая ЦНС 🥱
Причин возникновения сутулости много.
Основные из них:
🔸Сидячий образ жизни;
🔸Отсутствие физ. нагрузок ;
🔸Неправильное выполнение силовых упражнений ;
🔸Чрезмерная нагрузка на грудные мышцы ,вследствие чего они «укорачиваются» и стягивают плечевой пояс вниз.
Проблема конечно серьёзная, но в большинстве случаев решается очень просто и относительно быстро.
Упражнения , которые помогут Вам обрести красивую спину:
1.Всевозможные варианты «лодочек».
2.Комплексная растяжка
Советую выполнять в следующем формате:
🔹Динамическая растяжка 7-10 мин;
🔹Лодочки 3-4 подхода по 15-30 повторений ;
🔹Статическая растяжка 5-10 мин .
Если остались вопросы, жду Вас у себя на тренировке!