г. Тула, пр. Ленина, 77

+7 (4872)-57-30-13

г. Тула, ул. Фрунзе, 3А

+7 (4872)-57-30-13

г. Тула, ул. Маргелова 5 Б

+7 (4872)-57-30-13

Блог

ГЕНЕТИКА ГЕНЕТИКА Тренер: Мария Исаева Генетика решает? Часто слышу такое от Клиентов: ой, ладно, у него просто генетика хорошая. Да, хорошая генетика позволяет многое НО! Любую «хорошую» генетику можно загубить ничегонеделанием, И ... Подробнее
ПРОГРАММА САРЫЧЕВА 100-150кг ПРОГРАММА САРЫЧЕВА 100-150кг Тренер: Евгений Баранов Привет, давно не слышались…виделись…читались. Короче, привет! 😅 Хочется поделиться: «я Евгений и иногда я тренируюсь по программам известных людей, что бы посмотреть как они работают на самом ... Подробнее
Осенний сезон окончен для меня, выложился по максимуму. Осенний сезон окончен для меня, выложился по максимуму. Тренер: Станислав Морозов Итог Кубка Липецкой области по бодибилдингу :🥈бодибилдинг- мастера (абсолютная категория), 🥉классик физик (абсолютная категория), 🥉классический бодибилдинг ( абсолютная категория) По оценкам, где то недооценен, где то вполне ... Подробнее
Есть ли различие в женском и мужском тренинге? Есть ли различие в женском и мужском тренинге? Тренер: Жанна Карп Анализируя себя и свой опыт, можно смело говорить о том, что женский организм хрупкий как цветочек, и классическая схема не подходит.. Что важно учитывать ?? А учитывает ... Подробнее
О работе тренера говорят результаты его подопечных! О работе тренера говорят результаты его подопечных! Тренер: Жанна Карп Мои 2 умнички — Валя и Даша И наш путь преображения🥰🥰 ... Подробнее
Ваше питание это 80% успеха, в построении тела. Ваше питание это 80% успеха, в построении тела. Тренер: Дарья Пименова Неважно какая цель похудение/набор/поддержание. Оно на прямую влияет на качество вашей кожи, самочувствие, здоровье. Относитесь к себе с заботой, планируйте рацион заранее🙏 Все реально, время на готовку ... Подробнее
ЕСЛИ БОСС, ТО такой, чтобы свои боялись. ЕСЛИ БОСС, ТО такой, чтобы свои боялись. Думаете я такой?) Не… Я добрый полицейский. Но есть у меня и альтернатива мне. Этой мой управляющий — Андрей Григорович. Видели его в залах со злобным лицом? Не пугайтесь! Это ... Подробнее
Несколько причин придти на тренировку Несколько причин придти на тренировку ✔ Прекрасный антидепрессант ✔ Облегчает симптомы ПМС ✔ Снижение стресса и беспокойства ✔ Помогают справиться с пищевыми искушениями ✔ Повышают нашу самооценку ✔ Сжигают % жира в теле ... Подробнее
Со мной не похудел только ЛЕНИВЫЙ Со мной не похудел только ЛЕНИВЫЙ Каждый мой клиент за первые 3 месяца увидел первый результат 😎 Не веришь? Приходи и убедись в этом😉 ... Подробнее
«ВОДА» «ВОДА» Привет! Вопрос к тебе, сколько ты пьёшь воды за день, прям вот именно воды, не чая \ кофе, соков и газировки и не прихлёбывания супом? Очень часто разговаривая с людьми ... Подробнее
Означает ли крепатура рост мышц? Означает ли крепатура рост мышц? Миф: Не болят мышцы на следующий день после тренировки? Плохо плохо тренировался/ нет результата Правда: — Отсутствие крепатуры не показатель неэффективности тренировки. — Наличие крепатуры тоже не значит что тренировка ... Подробнее
«Стереотипное заблуждение» «Стереотипное заблуждение» «Я в зал пришла только чтобы подтянуть свою форму, для себя, мне не хочется перекачаться, стать как мужики большие, в зале. Ну знаешь, большие плечи, ляжки, не хочется потерять женственность.» ... Подробнее
Можно ли самой/самому заниматься? Можно ли самой/самому заниматься? Можно, но осторожно, но под контролем лучше) 🤪 Если ты умеешь чувствовать свое тело.. то да.. 🤫 Но сможешь ли ты сам себя заставить работать до отказа? Или идти в ... Подробнее
Как Ты хочешь выглядеть спустя годы!? Как Ты хочешь выглядеть спустя годы!? Ведь я не всегда был в такой физической форме как сейчас) . Когда то был обычным пацаном, который ни чем не выделяется из толпы. Но стоило однажды прийти в тренажёрный ... Подробнее
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ? Да никак, блин, потому что это долгий процесс и если вот не начать сейчас, то к лету точно не успеешь. Записаться в тренажерку 30-го мая не поможет. Ребята, поймите одну ... Подробнее
Вот так начался мой весенний сезон 2023… Вот так начался мой весенний сезон 2023… Первый старт, спонтанно, Кубок Калужской области 🥇и 🥉место в своих категориях… Едем дальше 💪 ... Подробнее
ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ Одним из самый действенных упражнений, по праву, выделяют гиперэкстензию и её твисты-вариации. Про одну из таких я вам и расскажу, коротко и тезисно. Обратная экстензия несет в себе много положительных ... Подробнее
КАК НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ в ПМС? КАК НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ в ПМС? Девушки, этот для пост ДЛЯ ВАС) Чтобы облегчить синдром ПМС и не набрать лишних кг — есть несколько вариантов: 1) Повысить уровень насыщенных жиров на 1,5-2 гр , снизить углеводы ... Подробнее
КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ? КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ? Сегодня поговорим с вами про замечательное упражнение, направленное на развитие ЯГОДИЦ — отведение прямой ноги назад в тренажёре. Целевые рабочие мышцы: Большая, средняя и малая ягодичная. Вспомогательные: Бицепс бедра, мышцы ... Подробнее
Меня зовут Анастасия, Я ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР Меня зовут Анастасия, Я ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР Меня зовут Анастасия, я твой личный фитнес тренер, который приведёт тебя к телу твоё мечты, станет для тебя мотивацией, поддержкой и опорой на этом не легком пути! ⠀ Обо мне: ... Подробнее
НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМЛИ ОСЕНЬЮ СТАНЕТ 8 МЛРД. НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМЛИ ОСЕНЬЮ СТАНЕТ 8 МЛРД. Население Земли осенью станет 8 млрд. Это не фантазии, а статистические данные и прогнозы. Как думаете, сбудутся? Насчет Земли не знаю, а вот население Хулигана точно растёт. И всё это ... Подробнее
ПОПА КАК ОРЕХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОПА КАК ОРЕХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Попа как орех в домашних условиях. Сегодня мы с вами поговорим о том, о чем мечтает каждая Девушка. О ягодицах, да хотелось бы таких как у Ким Кардашьян. Ну мы ... Подробнее
МИФЫ О ПАУЭРЛИФТИНГЕ (ЧАСТЬ 2) МИФЫ О ПАУЭРЛИФТИНГЕ (ЧАСТЬ 2) Мифы о пауэрлифтинге (часть 2) Сегодня разберëм довольно интересный тезис, а именно то, что успех спортсмена в троеборье определяет генетика. Да, разумеется, при прочих равных наибольшие результаты покажет атлет, одарëнный ... Подробнее
ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ? ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ? Что лежит в основе спортивных достижений? Постоянная борьба. Преодоление. Когда делаешь через «не могу», но всë равно делаешь. Снова и снова. Раз за разом. Нет, это не цитата из голливудского ... Подробнее
ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ ОТСУТСТВУЮТ БОЛИ В МЫШЦАХ? ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ ОТСУТСТВУЮТ БОЛИ В МЫШЦАХ? Почему все-таки отсутствуют боли в мышцах? Каждая тренировка способствует не только усилению синтеза белка, но и накоплению в мышцах креатинофосфата. Также растет концентрация и повышается активность ферментов гликолиза и окисления ... Подробнее
«NO PAIN, NO GAIN» «NO PAIN, NO GAIN» “No pain, no gain” В переводе с английского оно означает — нет боли, нет результата. Именно так спортсмены-любители реагируют на отсутствие боли в мышцах на следующий день после тренировки. Мышечная ... Подробнее
БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ-КАК РАССЧИТАТЬ НОРМЫ? БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ-КАК РАССЧИТАТЬ НОРМЫ? Белки, жиры и углеводы — как рассчитать норму? Есть низший и высший предел белков, жиров и углеводов, то есть от и до скольких грамм вы можете есть в день, чтобы ... Подробнее
ТРАНСФОРМАЦИЯ ФОРТОЧКИНА (ЧАСТЬ 1) ТРАНСФОРМАЦИЯ ФОРТОЧКИНА (ЧАСТЬ 1) На вопрос «сколько лет ты тренируешься?» Вася Форточкин, преданный фанат фитнеса и здорового образа жизни, ответит «нууу, где-то лет пять». Молодец, Вася! Так держать! Но вот что странно: при таком ... Подробнее
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ЛУЧШЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ЛУЧШЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ 1. Никогда не проводи разминку перед тренировкой. Твои мышцы, суставы, связки и весь опорно-двигательный аппарат сделаны из стали. Да и зачем тратить время на какую-то там суставную гимнастику, МФР и ... Подробнее
Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ Очень актуальная тема я считаю. Недавно познакомилась с девочкой, которая ну правда очень мало ест, ну точнее мне так казалось, за время которое мы проводили вместе , они только пила ... Подробнее
Представьтесь...





    Представьтесь...

    Оформи заявку и получи бесплатное занятие





      Запись к тренеру