г. Тула, пр. Ленина, 77

+7 (930)-797-24-23

г. Тула, ул. Фрунзе, 3А

+7 (996)-431-44-69

ВЗРЫВНАЯ СИЛА

Что такое эта сила?⠀
Для чего она нужна? ⠀
Как ее тренировать?⠀

💥 Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. Это сокращение мышц практически мгновенно! ⠀
💥Взрывная сила – возможность быстро переключаться от эксцентрических сокращений к концентрическим. ⠀

👇 Эксцентрические – когда мышца растягивается уступая силе тяжести.⠀

👆 Концентрические – когда мышца преодолеваете сопротивление.⠀

🚀 Реактивная способность мышцы – максимально быстрый переход мышцы из полностью растянутого состояние в жатое. ⠀
Рывок штанги над собой🏋🏻

🧐Зачем тренировать взрывную силу?⠀

Способность совершать максимальное усилие за минимальный отрезок времени необходима во многих спортивных дисциплинах:⠀

🏀 В игровых видах спорта: футболе, баскетболе, теннисе.⠀

🥊 В единоборствах, например в боксе, где сочетание силы и скорости удара имеет определяющее значение.⠀

🏃‍♂ В спринте. Способность мышц совершать максимально быстрое сокращение увеличивает скорость бега.⠀

🏋‍♂ В тяжёлой атлетике. В отличие от пауэрлифтинга, где тренируют в основном чистую силу, в тяжёлой атлетике более важна мощность, которая напрямую зависит от взрывной силы. Тяжелоатлетические упражнения — рывок, толчок, взятие на грудь — выполняются с максимально быстрым приседом и выходом, притом чем быстрее спортсмен переходит от приседа к дожиму штанги, тем лучше его показатели.⠀

🔥 Тренировка взрывной силы весьма разнообразна. ⠀
Прыжки с высоты с дальнейшим прыжком;⠀
Взятие на грудь штанги с виса;⠀
Рывки штанги с виса;⠀
Отжимания с хлопком;⠀
Берпи;⠀
Прыжки на опору и ещё много упражнений для тренировки взрывной силы. ⠀

Кстати, тренировки взрывной силы полезны и для бодибилдинга 💪 ⠀

(Автор: Илья Ерофеев)

Представьтесь...



    Представьтесь...

    Оформи заявку и получи бесплатное занятие



      Запись к тренеру