Так ли важно уделять внимание восстановлению после тренировки❗❔🧐
Многие посетители тренажерного зала уверены в том, что для достижения желаемого результата необходимо соблюдать план питания, режим тренировок и тогда результат не заставит себя ждать🤷♂ Как правило результат есть в первые месяцы тренировок, но потом все останавливается. Человек продолжает тренироваться с большим упорством😤 пробует увеличить тренировочный объем, пробует что-то поменять в своём питании, но прогресс так и не двигается с мёртвой точки☹ И так на протяжении недели, месяца, двух и тд. И казалось бы в чем тут проблема❔🤷♂Человек соблюдает режим питания, регулярно тренируется, но есть одно НО — тренировочный план составлен без учёта времени на восстановление, столь необходимого организму для приведения физического состояния в норму и адаптацию к дальнейшим физическим нагрузкам❗☝
Т. е. без полноценного отдыха результата не будет‼☝💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не будем углубляться в такие моменты как фазы восстановления, или скорость метаболизма(которая индивидуальна у каждого человека), остановимся на методах восстановления, помогающих организму ускорить процесс☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Восстановление можно разделить на активное и пассивное:
✔ ПАССИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — это полный покой и отдых от физических нагрузок☝Т. е. организму необходимо дать время для восстановления своего физического состояния. Для достижения результата нельзя делать упор только на тренировки. Да, без них некуда, но и без отдыха тоже. Поэтому не надо издеваться над своим организмом, вгоняя его в состояние «дичайшего» стресса🙅♂, необходимо грамотно составить свой тренировочный план, в котором помимо тренировок учесть время на восстановление‼☝💪👍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Про другие методы восстановления я расскажу Вам в следующий раз😉👍💪