Так ли важно уделять внимание восстановлению после тренировки 2.0❗❔🧐 (ЧАСТЬ 2)

Следующие методы восстановления можно отнести к АКТИВНЫМ МЕТОДАМ восстановления☝👍🤸‍♂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ АКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — это целый комплекс мер, направленных на ускорение процесса восстановления☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⃣Одним из ярких примеров активного восстановления является — РАСТЯЖКА. Она позволяет поддерживать эластичность мышц, предотвращая их закрепощение☝💪 Зажатые и закрепощенные мышцы более подвержены травмам, медленнее восстанавливаются и растут☝💪 Единственное НО заключается в том, что растяжка должна быть легкой☝☝ Динамическая растяжка, на начальном этапе, может легко травмировать такие мышцы‼🙅‍♂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⃣Помимо растяжки к методам активного восстановления можно отнести МАССАЖ☝💪Он позволяет уменьшить болевые симптомы после тренировки, улучшить насыщения мышечных тканей кислородом, ускорить кровообращение и просто разгрузить нашу ЦНС, ведь стабильное состояние ЦНС необходимо для качественных тренировок☝💪👍

И напоследок хотелось бы отметить самого главного помошника в восстановлении организма после тренировок — это СОН☝💪😴 Без ночного сна все методы и силы пойдут насмарку. Именно в ночное время происходят все восстановительные процессы, как в мышечной ткани, так и в ЦНС☝💪👍

Поэтому составляем свой тренировочный план грамотно. Всем хороших и продуктивных тренировок☝💪😉