Означает ли крепатура рост мышц?

Миф:
Не болят мышцы на следующий день после тренировки? Плохо плохо тренировался/ нет результата

Правда:
— Отсутствие крепатуры не показатель неэффективности тренировки.
— Наличие крепатуры тоже не значит что тренировка была хорошая

Ученые провели исследование в нем было показано, что минимальный мышечный рост был зафиксирован на фоне максимальной мышечной боли, а максимальный почти при полном отсутствии. Ученые предполагают что на фоне мышечной боли синтез мышечного белка направлен не на рост мышц, а на восстановление повреждений.

Так вот: не все что болело росло, и не все росло что болело☺

А у Вас есть ли крепатура и что Вы об этом думаете?