«NO PAIN, NO GAIN»

“No pain, no gain”

В переводе с английского оно означает — нет боли, нет результата. Именно так спортсмены-любители реагируют на отсутствие боли в мышцах на следующий день после тренировки.

Мышечная боль есть — значит, занимался хорошо. Мышцы не болят, следовательно, тренировка была неэффективной. Так ли это?

Постренировочная боль-результат микротравм-разрушения внутренней структуры мышц. Многие любители спорта считают, что именно этот фактор является признаком роста мышц.

Но важно понимать, что боль не имеет ничего общего с ростом мышц. Мышечные волокна растут после восстановления в период адаптации к будущим нагрузкам.

Автор (Ольга Колаева)