МУЖСКАЯ ГРУДЬ — ДОМА!
🙉Друзья, сегодня мы поговорим о том, как накачать спортивную мужскую грудь в домашних условиях.
Все мы привыкли к обычным отжиманиям от пола, как нас учили в школе на уроке физкультуры: принимаем положение лёжа, руки прямые, положение рук на уровне плеч, либо чуть шире, движение осуществляется до касания пола грудью.
☝🏻Но помимо этого существует ещё много вариаций отжиманий благодаря которым можно задействовать другие отделы груди и плечи.
👀Самая эффективная ,на мой взгляд ,это глубокие отжимания со стульев.
Упражнение выглядит следующим образом:
Берём два стула на них мы будем ставить руки. Диван, либо другую возвышенность что бы ноги, когда мы их поставим, были на одном уровне с руками или немного выше.
Руки ставим чуть шире плеч и отжимаемся глубоко, растягивая тем самым грудь максимальным образом.
❗Если вы новичок, то делайте не менее 5 подходов что бы прочувствовать мышцу и понимать что вы делаете и зачем😄
✅Добавьте это упражнение на грудь в свою тренировку и результат не заставит вас долго ждать.
Всем успехов и меньше травм✊💪🏻