г. Тула, пр. Ленина, 77

+7 (930)-797-24-23

г. Тула, ул. Фрунзе, 3А

+7 (996)-431-44-69

КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ?

Сегодня поговорим с вами про замечательное упражнение, направленное на развитие ЯГОДИЦ — отведение прямой ноги назад в тренажёре.

Целевые рабочие мышцы: Большая, средняя и малая ягодичная.
Вспомогательные: Бицепс бедра, мышцы кора.

Техника выполнения:

1) Занять исходное положение с упором на опорную ногу, напрячь пресс, зафиксировать корпус и руки в нужном положении.
Рабочую ногу расположить под валиком
2) На выдохе отвести рабочую ногу назад до параллели с полом, вернуть ногу в исходное положение.
Сделать необходимое количество повторений, поменять ногу.
3) Выполнять движения плавно и подконтрольно, с фиксацией в «верхней» точке.

Отведение бедра назад в тренажёре — это отличное, изолирующие упражнение, которое придаст вашим ягодицам соблазнительные и округлые формы!

 

Автор (Евгения Сырыщева)

Представьтесь...



    Представьтесь...

    Оформи заявку и получи бесплатное занятие



      Запись к тренеру