КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ?
Сегодня поговорим с вами про замечательное упражнение, направленное на развитие ЯГОДИЦ — отведение прямой ноги назад в тренажёре.
Целевые рабочие мышцы: Большая, средняя и малая ягодичная.
Вспомогательные: Бицепс бедра, мышцы кора.
Техника выполнения:
1) Занять исходное положение с упором на опорную ногу, напрячь пресс, зафиксировать корпус и руки в нужном положении.
Рабочую ногу расположить под валиком
2) На выдохе отвести рабочую ногу назад до параллели с полом, вернуть ногу в исходное положение.
Сделать необходимое количество повторений, поменять ногу.
3) Выполнять движения плавно и подконтрольно, с фиксацией в «верхней» точке.
Отведение бедра назад в тренажёре — это отличное, изолирующие упражнение, которое придаст вашим ягодицам соблазнительные и округлые формы!
Автор (Евгения Сырыщева)