КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ?
Сегодня мы с вами поговорим о технике выполнения любимого многими упражнения — жим гантелей лёжа на скамье!💪
🔺Рабочие мышцы🔺
— большая грудная мышца
— малая грудная мышца
— дельтовидная мышца
— трицепс
— предплечья
❗Техника выполнения упражнения:
1. Взять подходящие по весу гантели и лечь на скамью
2. Перенести гантели на уровень плеч, свести лопатки,
плотно прижать таз к скамье и упереться ногами в пол
3. Медленно на вдохе развести гантели в стороны и согнуть руки в локтях, имитируя опускание грифа.
Разводить руки до тех пор, пока гантели опустятся до уровня груди,далее плавно , на выходе, свести руки в исходное положение
Автор:Евгения Сырыщева