г. Тула, пр. Ленина, 77

+7 (930)-797-24-23

г. Тула, ул. Фрунзе, 3А

+7 (996)-431-44-69

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ?

Сегодня мы с вами поговорим о технике выполнения любимого многими упражнения — жим гантелей лёжа на скамье!💪

🔺Рабочие мышцы🔺
— большая грудная мышца
— малая грудная мышца
— дельтовидная мышца
— трицепс
— предплечья

❗Техника выполнения упражнения:
1. Взять подходящие по весу гантели и лечь на скамью
2. Перенести гантели на уровень плеч, свести лопатки,
плотно прижать таз к скамье и упереться ногами в пол
3. Медленно на вдохе развести гантели в стороны и согнуть руки в локтях, имитируя опускание грифа.
Разводить руки до тех пор, пока гантели опустятся до уровня груди,далее плавно , на выходе, свести руки в исходное положение

Автор:Евгения Сырыщева

Представьтесь...



    Представьтесь...

    Оформи заявку и получи бесплатное занятие



      Запись к тренеру