КАК ПОЛУЧИТЬ КРАСИВЫЙ ПРЕСС?
Все хотят кубики и готовить их нужно начинать с зимы. Да-да, ты не ослышался.
⠀
Твои друзья бегут качать пресс ежедневно по 1000 повторений, и ждут заветные кубики, хвалясь тебе, что через 2 недели все будет, ведь именно так написано в заголовке программы с интернета.
⠀
Давай̆ не будем с тобой̆ повторять их ошибки, а учится сразу, делая выводы.
⠀
Сразу уясним, что качая пресс хоть 1000 раз, хоть 2000 раз, ты не увидишь заветные кубики, без правильно подобранной программы питания.
⠀
Да, качая пресс ты сможешь накачать кубики, придашь хороший тонус своим мышцам и сделаешь их крепкими, но без питания, твой пресс будет скрыт под прикрытием прослойки жира, и обретёт статус «агента под прикрытием».
⠀
Читай внимательно: местно жир сжигаться не будет, как это написано в интернете. Так что не нужно качать по 1000 раз, это бесполезно и даже вредно. Следовательно не всегда нужно верить тому, что тебе выдаёт поисковик.
⠀
Настроив питание, давай все таки разберёмся как построить тренировку пресса.
⠀
Тебе будет хватать 10-15 минут в день после основной силовой тренировки, которая у нас с тобой — 3 раза в неделю.
⠀
Супер действенных упражнений нет. Поэтому мы выбираем разные упражнения, для каждой тренировки, чтобы давать новую нагрузку.
⠀
Главное следить за постоянным напряжением при прокачке пресса. Сокращая мышцы ты должен постоянно держать мышцы в нагрузке, тем самым ты научишься хорошо напрягать пресс и сможешь максимально круто демонстрировать свои кубики летом.
⠀
Вот теперь ты не купишься на глупости написанные в поисковиках, на которые купились твои знакомые. И вскоре ты сможешь хвалиться, что хоть у кого-то в компании они есть.